一年一度的高考落下帷幕，埋首苦讀多年的學(xué)子們迎來(lái)了人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。伴隨著最后一場(chǎng)考試結(jié)束鈴聲的敲響，過(guò)往十余年積累的課業(yè)任務(wù)似乎瞬間消失。走出考場(chǎng)的學(xué)生們卸下心頭重?fù)?dān)，商場(chǎng)、電影院、餐廳成為了他們釋放青春的場(chǎng)所。但是，有些學(xué)生瘋狂消費(fèi)、過(guò)度玩耍，有些學(xué)生則終日焦慮考試成績(jī)。這些在高考后出現(xiàn)的心態(tài)失?，F(xiàn)象由何種因素引發(fā)，該如何調(diào)整干預(yù)呢？

　　心態(tài)失常來(lái)源于內(nèi)外轉(zhuǎn)變

　　從心理的角度來(lái)說(shuō)，高考的結(jié)束意味著人生狀態(tài)的一種轉(zhuǎn)變，預(yù)示著一個(gè)人結(jié)束中學(xué)階段，即將以成年人的身份進(jìn)入大學(xué)或社會(huì)，這種轉(zhuǎn)變會(huì)造成自我同一性的紊亂。高考后，學(xué)校和家庭營(yíng)造的規(guī)律生活模式被打破，學(xué)生們突然有了大把的自我時(shí)間，這往往會(huì)造成他們對(duì)于時(shí)間管理的困惑。高考前，學(xué)生的生活空間是受到學(xué)業(yè)限制的；高考后，他們被允許進(jìn)入更多的空間。購(gòu)物、上網(wǎng)、聚會(huì)等等行為是心理成長(zhǎng)的一種方式，這些行為如果發(fā)生在合理的范圍內(nèi)，不失為一種探索社會(huì)的途徑，一旦過(guò)度則會(huì)引發(fā)負(fù)面影響。另外，就現(xiàn)實(shí)的心理訴求而言，考試不理想的學(xué)生不愿意面對(duì)現(xiàn)實(shí)，于是通過(guò)食物和網(wǎng)絡(luò)來(lái)逃避成長(zhǎng)的責(zé)任。

　　從生理的角度來(lái)說(shuō)，一個(gè)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的事件往往會(huì)在完結(jié)后繼續(xù)產(chǎn)生影響，就像坐長(zhǎng)途火車，即使下了車，轟鳴聲也會(huì)縈繞耳畔。同理，考生為了備考，每天都學(xué)習(xí)到很晚，這種生活節(jié)奏一旦養(yǎng)成，不會(huì)因考試結(jié)束而立刻消失。沒(méi)有課業(yè)任務(wù)，巨大的空虛便會(huì)向?qū)W生們襲來(lái)。于是，他們開(kāi)始玩耍。事實(shí)上，個(gè)性敏感和自卑的人往往需要花費(fèi)更多的時(shí)間去自我調(diào)節(jié)，而性格外向者的適應(yīng)時(shí)間一般會(huì)短一些。

　　從社會(huì)的角度來(lái)說(shuō)，家庭和同伴會(huì)對(duì)考生的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響。首先，父母對(duì)孩子的期待過(guò)高，但現(xiàn)實(shí)情況沒(méi)有達(dá)到預(yù)期，會(huì)讓孩子產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感；第二，父母平時(shí)對(duì)孩子管教過(guò)于仔細(xì)，突然之間放手，孩子無(wú)法自我調(diào)節(jié)，同樣會(huì)造成心態(tài)失常。另外，高考后同學(xué)們關(guān)注的重點(diǎn)從學(xué)習(xí)考試變?yōu)榇髮W(xué)選擇、同伴友誼、玩耍去處等等，可能會(huì)讓一部分孩子產(chǎn)生心理上的不適。

　　心態(tài)糾正需積極行動(dòng)

　　其實(shí)，高考作為一個(gè)重大的生活事件，讓人們產(chǎn)生情緒和行為的變化是正常現(xiàn)象?？忌绻霈F(xiàn)了心態(tài)失常，需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，專家認(rèn)為可以采取如下方法：

　?、倩謴?fù)正常的生活作息，很多時(shí)候人們的消極情緒來(lái)源于不規(guī)律的作息造成的身體不適，良好的睡眠有助于心情舒暢。

　?、谶M(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高身體的免疫力。同時(shí)可以參加集體活動(dòng)，打開(kāi)心扉。

　　③學(xué)會(huì)管理自己的時(shí)間，不要過(guò)度刷手機(jī)，多多關(guān)注現(xiàn)實(shí)世界，培養(yǎng)有益于身心健康的興趣愛(ài)好。

　?、荜P(guān)注并投入當(dāng)下正在進(jìn)行的活動(dòng)，比如認(rèn)真地吃飯，體會(huì)每一粒米飯的來(lái)之不易，珍惜生活中的各種幸福。

　?、菹蛏袔椭^(guò)我們的人表達(dá)感謝，可以問(wèn)候也可以寫(xiě)信，這樣能讓我們發(fā)現(xiàn)人生的美好。

　　⑥設(shè)下計(jì)劃和目標(biāo)并去實(shí)現(xiàn)它們，計(jì)劃象征著告別過(guò)去、啟動(dòng)未來(lái)。考生可以制定清理書(shū)房、打掃家中衛(wèi)生的計(jì)劃，關(guān)心家人，通過(guò)實(shí)現(xiàn)這樣一些小目標(biāo)來(lái)使自己的心靈更加踏實(shí)。

　　隨著高考成績(jī)的公布，很多考生對(duì)自己的成績(jī)不滿意。針對(duì)這種現(xiàn)象，專家提出如下建議：

　?、倏忌鷳?yīng)學(xué)會(huì)接納自己的分?jǐn)?shù)，既然已經(jīng)無(wú)法改變，就應(yīng)在現(xiàn)實(shí)條件下填報(bào)自己相對(duì)滿意的專業(yè)，規(guī)劃未來(lái)的人生道路。

　?、趯?duì)于個(gè)人而言，高考經(jīng)歷是一個(gè)反思自我的機(jī)會(huì)，考生應(yīng)該思考，學(xué)習(xí)方法、時(shí)間安排等因素如何造就個(gè)體間的差異。不斷對(duì)人生進(jìn)行反思和總結(jié)，從中吸取教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)，不囿于悲傷和沮喪，我們才能夠從過(guò)去中獲得前進(jìn)的動(dòng)力。

　　父母師長(zhǎng)應(yīng)耐心疏導(dǎo)

　　如果孩子出現(xiàn)焦慮、抑郁、無(wú)助、失眠等情況，父母應(yīng)該給予及時(shí)的關(guān)注和疏導(dǎo)。

　　首先，應(yīng)正視他們的負(fù)面情緒，讓他們認(rèn)識(shí)到因?yàn)椴粷M意自己的發(fā)揮而焦慮的表現(xiàn)是正常的，在不傷害自己、他人和社會(huì)的前提下，讓孩子掌握適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。

　　另外，情緒的出現(xiàn)從另一個(gè)角度反映出孩子對(duì)自我提升的向往。作為家長(zhǎng)，應(yīng)當(dāng)用長(zhǎng)遠(yuǎn)的目光來(lái)看待人生的發(fā)展，高考很重要，但是并不能決定一個(gè)人是否成功。有些學(xué)習(xí)成績(jī)不那么好的孩子，發(fā)揮自己在其他方面的長(zhǎng)處，也可以成功。我們要用多元的評(píng)價(jià)體系和寬容的態(tài)度去發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)，用更加積極和健康的心態(tài)幫助孩子成長(zhǎng)，進(jìn)入人生的下一個(gè)階段。

　　需要注意的是，如果考生曾經(jīng)歷過(guò)相關(guān)的創(chuàng)傷、受到家庭問(wèn)題的影響或是有生理上的疾病，產(chǎn)生了幻覺(jué)或其他精神障礙，應(yīng)該及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)，早治療。

　　采訪專家：華東交通大學(xué)心理素質(zhì)教育研究院教授、達(dá)醫(yī)曉護(hù)醫(yī)學(xué)傳播智庫(kù)特邀專家舒曼?

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