生活科普：夜貓子更容易在工作中表現(xiàn)不佳


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《職業(yè)與環(huán)境醫(yī)學》（Occupational & Environmental Medicine）期刊在線發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，“夜貓子”工作表現(xiàn)不佳的可能性是“早鳥”的兩倍，因殘障提前退休的風險也更高。
研究人員建議，當前的延長工作年限、推遲領(lǐng)取養(yǎng)老金年齡等舉措，應(yīng)當將人的作息類型（chronotype）納入考慮。
“早鳥型”作息類型的人，在早上工作狀態(tài)較好，而“夜貓子”作息類型的人，在傍晚時候工作狀態(tài)更好。作息類型很大程度上由基因決定，但是一些環(huán)境因素，比如日照時間、工作流程以及家庭成員的生活等都可能對作息類型產(chǎn)生影響。
由于入睡時間太晚，“夜貓子”在工作日通常無法獲得大于7小時的充足睡眠，導致他們在休息日報復(fù)性地補覺——這就是所謂的“社會時差”（social jet lag）。
研究人員稱，這種錯位會導致健康問題，而長期的睡眠不足則會使身體狀況和認知能力變差，進而影響工作效率。
為了進一步探索這一問題，同時為了了解睡眠類型是否與健康原因?qū)е碌奶崆巴诵萦嘘P(guān)，研究人員借鑒了芬蘭北部1966年出生隊列研究（Northern Finland Birth Cohort 1966 Study，簡稱NFBC1966）的數(shù)據(jù)。
這是一項正在進行的基于人群的一般性研究，參與者最初包括12058名于1966年出生在芬蘭北部的兒童（6169名男童和5889名女童）。


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在參與者46歲這一年，研究人員采集了他們的工作、健康狀況信息，同時詢問了他們的睡眠情況，以了解他們的自然作息模式。
參與者被要求用一個被證實有效的評分系統(tǒng)（Work Ability Score）給自己的工作表現(xiàn)打分，分值為1-10分。研究者還將這些數(shù)據(jù)與國家登記的社會保障和養(yǎng)老金支付數(shù)據(jù)關(guān)聯(lián)起來進行分析。
最終分析的數(shù)據(jù)包括了2672名男性和3159名女性，2012年他們都仍在工作崗位上，并能夠提供詳細的相關(guān)數(shù)據(jù)。在接下來的4年中，他們被追蹤觀察是否停止工作，以及是否領(lǐng)取殘障補助款。
在隨后4年中，這其中的84人開始領(lǐng)取殘障補助款。另有17人去世，其中3人領(lǐng)取過殘障補助款。
在男性參與者中，早鳥型、中間型和夜貓型作息模式的占比分別為46%、44%和10%；在女性參與者中，這一比例分別為44%，44%和12%。
與早鳥型相比，夜貓型的人在所有與睡眠和健康相關(guān)的變量中都得分較低。夜貓型通常有睡眠時間較短、失眠和高度的社會時差等表現(xiàn)。他們未婚和失業(yè)的可能性也更大。
約有1/4的夜貓型參與者在46歲時工作表現(xiàn)不佳（28%的男性和24%的女性），這一比例顯著高于早鳥型和中間型。


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即使將睡眠時間和工作時間等潛在影響因素考慮在內(nèi)，夜貓型工作表現(xiàn)不佳的比例仍是早鳥型的兩倍，且不存在與性別相關(guān)的差異。
在為期4年的監(jiān)測中，男女參與者的工作表現(xiàn)不佳情況都與領(lǐng)取殘障補助款的風險增高密切相關(guān)。在考慮睡眠模式和工作時間的情況下，夜貓型男性領(lǐng)取殘障補助金的比例是早鳥型男性的3倍。
該研究是一項觀察性研究，因此無法確定原因。并且，在研究監(jiān)測期間領(lǐng)取殘障補助款的人數(shù)較少。研究人員還指出，該研究沒能評估參與者年輕時的作息類型對后期生活中出現(xiàn)殘障可能的影響。
研究人員指出，即便如此，這些發(fā)現(xiàn)也與之前發(fā)表的研究結(jié)果是一致的。
研究人員總結(jié)：“我們建議在促進工作表現(xiàn)的同時，將作息類型納入考慮，這將對個人健康促進和組織層面的工作計劃都有益?！?br> “更重要的是，夜貓型的人要形成健康的生活方式——保證充足的睡眠，并讓工作時間與自己的作息類型相匹配”，研究人員最后補充。
翻譯：謝一璇
審校：戚譯引
引進來源：BMJ
引進鏈接：https://www.eurekalert.org/pub_releases/2021-02/b-om021921.ph
本文來自：環(huán)球科學


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